Yin Yoga
Wat is Yin Yoga?
Yin yoga is een yogavorm, waarbij je de houdingen langer vasthoudt (3 à 5 min.). Het is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten. Door Yin yoga rekken de dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het verbetert de mobiliteit van het lichaam (leniger) en zorgt dat de gewrichten beter in conditie komen (krachtiger).
Door de houdingen langer aan te houden, heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De spanningen in een diepere laag te ervaren en, nog belangrijker, los te laten. Yin yoga heeft een relatief rustig karakter. De Yin Yoga les is juist zo lekker, doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Het aanhouden van de houdingen kan ongemakkelijk aan gaan voelen en emoties losmaken, wat je uitdaagt niet alleen je lichaam te ontspannen maar ook je mind! Spieren loslaten, gewrichten versterken, mobiliteit vergroten.
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Integrale Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Yin yoga richt zich op het verbeteren van de pezen, bindweefsel en gewrichten. Door de spieren (Yang weefsels) te ontspannen komt er lichte druk te staan op de hardere stuggere weefsels in het lichaam (Yin weefsels). Hierdoor verbetert de doorbloeding en daarmee de conditie van deze weefsels. De mobiliteit en kracht van de gewrichten verbetert hierdoor waardoor de spieren beter ondersteund worden in hun werking. Het lichaam gaat hierdoor soepeler en krachtiger aanvoelen.
Het ontstaan van Yin Yoga
Paulie Zink is de originele founder en creator van de Yin Yoga. Paulie Zink had vele leerlingen, waaronder Paul Grilley.
Paul Grilley studeerde jaren bij hem en heeft de Yin Yoga met behulp van zijn eigen levenservaring verder ontwikkeld. Vervolgens heeft hij diverse modules geschreven, waardoor de kennis met betrekking tot de Yin Yoga gemakkelijker gedeeld kon worden. De laatste jaren raakt Yin Yoga steeds bekender en toegankelijker voor de dagelijkse yogi.
Bij Mica Yoga worden er twee vormen van Yin Yoga aangeboden. Namelijk Yin Yoga en de Integrale Yin Yoga. Hieronder worden de verschillen uitgelegd.
Integrale Yin Yoga
De Integrale Yin Yoga wordt gegeven door een docent die de basisopleiding tot yogadocent heeft gevolgd bij Integrale Yoga Nederland, waarna een verdiepingsopleiding Yin Yoga gevolgd is.
Bij de Integrale Yoga is het van groot belang, dat je enkel doet wat goed voelt, je grenzen niet overschrijdt en je je gedachten tot rust brengt.
Bij deze lessen wordt er wel gefocust op de meridianen, maar is de uitleg van de werking absoluut niet zweverig.
De les begint altijd met een korte concentratieoefening om de aandacht naar binnen te richten en de gedachten tot rust te brengen.
Tijdens deze lessen worden er zowel zittende als liggende houdingen aangeboden en heel soms enkele staande.
Er wordt altijd afgesloten met een eindontspanning/meditatie van ongeveer 15 a 20 minuten en een kopje yogi tea.
Yin Yoga
De Yin Yoga wordt gegeven door een docent, wie door Paul Grilley zelf in California/ U.S.A. opgeleid is. De docent begeleid je graag om je zelf verder te ontwikkelen.
Door direct naar onze gewrichten te gaan, waar zich vaak de blokkades ontwikkelen, wat een slechte doorstroom geeft van de meridiaan. Blokkades zorgen ervoor dat het bindweefsel verstijft, in plaats van dat het soepel blijft.
Chakra’s en de Nadi’s worden geactiveerd. Door naar binnen te keren en de Drishti (focus) te houden op de ademhaling en lang in de asana’s (poses) te blijven kan je dit ervaren als ’mini-meditaties’. Tijdens de houding legt de docent indien nodig het een en ander uit.
De hele les voelt hier door aan als een lange meditatie.
Je voelt je kompleet verbonden met lichaam en geest, in totale welzijn.
Er wordt afgesloten met een bodyscan van ongeveer 10 minuten, gevolgd door een rusthouding (Savasana) in stilte. Aan het einde volgt een korte mantra om onze dankbaarheid te uiten.
Tot slot drinken we een glaasje Yogi Tea.