Pilates met en zonder attributen
Bij Pilates krijg je een effectieve work-out die de spiergroepen tegelijk versterkt en rekt, zodat je een evenwichtig en soepel lichaam krijgt.
Voordelen van Pilates
Pilates heeft de volgende voordelen die doorwerken in het dagelijks leven:
- Ervoor zorgen dat de (buik)spieren versterken (ook de dieperliggende);
- Het lichaam soepel maken;
- De wervelkolom gezond maken;
- Stress verminderen;
- Chronische rug- en gewrichtspijn verlichten;
- Het uithoudingsvermogen verbeteren;
- Een slanke taille en lichaamsbouw bevorderen;
- Zorgt voor een correcte houding.
- Meer kracht
- Meer flexibiliteit, letterlijk en figuurlijk, je kunt beter omgaan met veranderingen
- Meer positiviteit en energie
In een uur tijd worden alle spiergroepen aangesproken. Daarnaast werk je aan je houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates.
Pilates is een methode van oefenen waar je je geest moet gebruiken om de spieren van je lichaam te controleren. Het richt zich op de core (kern) spieren van de buik om te helpen het lichaam in correcte balans te brengen. Een evenwichtig lichaam biedt ondersteuning voor de ruggengraat.
Gezonde wervelkolom
Pilates leert ook het bewustzijn van de ademhaling en uitlijning van de wervelkolom om de rompspieren te versterken. Sterke core spieren kunnen helpen bij het verlichten van rug- en nekpijn.
Voor Joseph Pilates (uitvinder) is een gezonde wervelkolom belangrijk. Hij zei zelf ‘you are as old as your spine’.
Voor een leuke variatie op de work-out, worden er nu ook pilateslessen met en op een grote bal, met kleine ballen, elastieken en ringen gegeven.
Er zijn nog veel meer voordelen aan pilates verbonden. Als je het zelf probeert, zul je erachter komen wat het allemaal voor jou kan betekenen.
Zou je graag willen starten met Yoga, Pilates of Meditatie?
Mica yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau, je hoeft niet slank of lenig te zijn.
Ben je benieuwd welke yogastijl of les het beste bij jou past? Bij Mica Yoga ben je van harte welkom om vrijblijvend een les mee te doen en de rust, energie én warme sfeer in ons centrum zelf te ervaren. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, meer balans of juist fysieke uitdaging, er is altijd een les die aansluit bij jouw wensen en behoeften.
Meld je eenvoudig aan voor een proefles en ontdek wat Mica Yoga voor jou kan betekenen.
Heb je vragen of behoefte aan persoonlijk advies? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee en helpen je bij het vinden van de les die bij jou past.