Do Yin Yoga
Do Yin Yoga is een combinatie van Yin Yoga en Do-In Yoga.
De zachte Yin houdingen en de rustige bewegende energie- en ademoefeningen van de Do-In geven soepelheid en balans. Je bent bewust in contact met je lichaam en beoefent ook mindfulness. Door het stretchen en tegelijkertijd ontspannen van spieren en bindweefsel en het langer aanhouden van een houding, leer je omgaan met je grenzen die je tegenkomt. Door het leren loslaten van spanning en weerstand, versoepelen en verruimen je lichaam en geest als je weer uit de houding komt.
De muziekmeditatie en geleide eindontspanning geven extra ontspanning,
waarna we afsluiten met een kopje thee.
Yin Yoga
Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en de houdingen worden langer aangehouden.
Het bindweefsel wordt daardoor opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en pezen en banden versterkt. Dit geeft opening en ruimte in je lichaam; met name rond de heupen, het heiligbeen en rug, schouders.
Door het beweeglijker maken van bindweefsel kun je meer flexibiliteit bereiken in de gewrichten van het lichaam. Ook stimuleert Yin Yoga de meridianen (energiekanalen) en organen: de Ki/Qi energie kan beter doorstomen waardoor lichamelijke en emotionele blokkades (stagnaties van energie) opgeheven worden.
Do-In Yoga
De bewegingen maken je bewust van je lichaam en het zelfgenezend vermogen wordt aangesproken door de combinatie van het strekken en ontspannen, het activeren van de meridianen (energiebanen) en door de energieoefeningen. Do-In Yoga activeert de positieve kracht in jezelf en brengt je meer in contact met het natuurlijke ritme van je lijf en je energiesysteem.
Stress verminderen door Do Yin Yoga
Spierspanningen zijn gerelateerd aan je stressniveau en de hoeveelheid stress hangt samen met je emotionele gemoedstoestand en je gevoelens. Door je lichaam tijdelijk in andere houdingen te brengen wordt spierspanning opgeheven, je stressniveau daalt en emotionele onbalans verdwijnt. Dit geeft je innerlijke rust en balans.
- Waar de yogahoudingen goed voor zijn
- Ontspannen van je lichaam en je hoofd
- Opwarmoefeningen
- Energieoefeningen
- Lichaamshoudingen
- Muziekmeditatie
- Eindontspanning
- Thee