Vier met ons de langste dag van het jaar deze Zomer Zonnewenden 21 Juni. Ook wel de Internationale Yoga dag genoemd. We nodigen je graag uit om deel te nemen aan deze bijzondere yogasessie die zowel live in ons centrum als online plaatsvindt.

Met het magische nummer 108 gaan we de zon begroeten. Je wordt begeleid met een magische flow waardoor je uit je hoofd gaat. Door herhaling wordt de zonnegroet meditatief.

Surya Namaskar: de Zonnegroet!
De Surya Namaskar is een traditie voor de Yogi. Die zich op offert aan de Zon: het Licht en Bewustzijn. ‘Surya’ betekend Zon en ‘Namaskar’ betekend ik buig.

De zonnegroet is gecreëerd om het lichaam op te warmen en om de Zonnevlecht (Solar Plexus) te activeren. De warmte die we creëren komt essentiële van de Zon.  Zonder Zon is er geen leven op aarde en bevriest het binnen 24 uur. Surya Namaskar komt vanuit de HA-THA (Zon-Maan) Yoga.

Het fysieke effect van de Zonnegroet is dat het ons speeksel, mucus en spijsvertering in balans houdt zodat we gezond blijven, spieren en rug soepel.

Waarom 108x?
In de Hindi cultuur is 108 een heilig nummer gedurende alle 4 de Zonnewenden. En b.v. er zijn 108 Upanishads (spirituele Hindu), 108 namen voor Hindu Goden (deities), 108 Marma punten in ons lichaam (accupunctuur punten) en er zijn 108 Heilige plekken in India bekend als de Pitha’s’. Interessant genoeg is de afstand tussen de Zon en de Aarde 108 x de Zon’s diameter.

Het effect?
Een meditatieve yoga flow voor lichaam en geest. Een setje van de zonnegroet balanceert onze emoties en stimuleert ons brein op een positieve manier met deze zonnen energie.

Hoe gaan we de les opbouwen?
Het openen van de les is met een intentie/Sankalpa. Zie het als een lange meditatieve les, met flow en momentum.

Daarna zullen we beginnen met 3x 36 zonnegroeten doen: Surya Namaskar A. (Je kunt de zonnegroet qua intentie zelf aanpassen, naar wat jouw lichaam aan kan. Blijf hiervoor dicht bij jezelf.)

Tussen de setjes door rusten we gedurende 3 a 5 minuten we uit in de Savasana.

Na de 108x Zonnegroet eindigen we, eventueel na wat stretching en sluiten af met de Savasana.

We sluiten af met dankbaarheid en blijheid in ons hart met een heerlijk kopje Yogi thee.

Kom en beweeg mee, met liefdevolle intentie in deze meditatieve flow!

Neem water mee, (liefst geen metalen schroefdop voor geluid overlast.)

Docent:
Ingrid van der Velden

Waar:
Mica Yoga, Gildeweg 32a 2632 BA Nootdorp of Online via Zoom

Donatie:
Deelname aan deze yogasessie is op basis van donatie van minimaal €8,-. (Mocht je meer willen doneren dan kun je in het centrum je donatie aanvullen). Alle opbrengsten gaan naar Alzheimer Trefpunt Pijnacker-Nootdorp (klik hier voor meer informatie over het Alzheimer trefpunt)

Om aan te melden klik op de gewenste link hieronder. Let op de eerste link is voor deelname in het yogacentrum en de tweede voor online.