Deze les combineert inspanning en ontspanning. We starten met een ademoefening (pranayama), gevolgd door houdingen die souplesse bevorderen. Daarna wisselen we statische houdingen voor spierversterking af met dynamische reeksen zoals de zonnegroet en krijgerhoudingen, die ook de conditie verbeteren. Tussendoor nemen we momenten om na te voelen en de effecten op lichaam en geest te ervaren.

De les eindigt met een meditatie of ontspanning van 15 minuten om de opgebouwde energie te laten zakken en we sluiten gezamenlijk af met een kopje Yogi Tea.