Vinyasa yoga is een vorm van yoga waarin verschillende houdingen elkaar opvolgen in een flow. Je flowt tijdens een sequence als het ware van de ene naar de andere houding. 

Wat gaan we doen?
We starten de Vinyasa XL met een Vinyasa les. Na een aantal rustige houdingen om het lichaam op te warmen volgt een actiever deel van de les. Dit deel bestaat uit variaties op zonnegroet B, gevolgd door een serie van houdingen die voorbereiden op een eindpose. Deze eindpose is voor iedereen verschillend van niveau. We ronden de les af met een aantal ontspannende houdingen gevolgd door een meditatie. 

Na de Vinyasa Yogales en de pauze worden tips gegeven en gaan we oefenen 

• met de ademhaling tijdens een vinyasa yogales

• met de overgang van de hoge plank, opkijkende hond en neerkijkende hond

• om ontspannen in de neerkijkende hond te staan

• met de positie van de voeten bij de krijger I en krijger II houding. 

We sluiten de workshop af met een ontspannen en rustige flow van houdingen. 

Werking Vinyasa
Bij een Vinyasa Yogales ben je in in een flow in beweging. Je flexibiliteit neemt toe en je ontwikkelt meer spierkracht bij het uitvoeren van verschillende series en houdingen. Een goede manier van ademen zorgt voor rust, ontspanning en energie. 

Voor wie is deze workshop?Deze workshop is geschikt voor iedereen die van een actievere vorm van yoga houdt. Je hoeft niet perse lenig te zijn. De houdingen zijn geschikt voor iedereen en de mate van intensiteit bepaal je zelf. 

Waar?
Mica yoga, Gildeweg 32A, Nootdorp

Wie geeft de workshop?
Eline van der Toorn

Door op onderstaande data te klikken, kun je jezelf aanmelden voor de betreffende datum.