Transformative Yin Yoga Engels
This practice takes you on a journey through the chakra’s and meridians and creates awareness.
Our chakras’s are the vortexes of human personality when balanced we can lead a harmonious life.
They function as cross roads inside our body and are like wheels of energy.
Our meridians are in a water rich space in the connective tissues.
By practising this form of Yoga we can move the chi through the body this prevents degeneration and contraction instead we hydrate and renew.
The Asana’s/postures will move the chi, as we put stress on our joints and stimulate the meridian flow .
The class in general starts with an intention, nadi shodhana pranayama (alternative nostril breathing).
We gently move mindfully into our postures merging into body leaving the busy mind.
Moving into stillness, we’ll go from posture’s to Yoga Nidra and close the practice with a short Mantra to voice our gratitude.
Transformative Yin Yoga Nederlands
Transformative Yin yoga is een yogavorm, waarbij je de houdingen langer vasthoudt (3 à 5 min.). Door posities langer vast te houden, heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen. Je creëert meer lichaamsbewustzijn.
Soms kan het langer aanhouden wat ongemakkelijk aanvoelen of emoties losmaken.
Transformative Yin Yoga werkt in op de chakra’s (energiecentra) en zorgt voor een betere doorstroming van energie. Het kan helpen bij het opheffen van blokkades.
Het (bind)weefsel wordt gehydrateerd en vernieuwd.
Door Yin yoga rekken de dieperliggende spieren en wordt het bekkengebied los gemaakt.
Het werkt ontspannend voor de onderrug. Pezen, bindweefsel en gewrichten worden versterkt en versoepeld. Het verbetert de mobiliteit van het lichaam, je wordt leniger en het zorgt ervoor dat de conditie van de gewrichten verbeterd.
Bij deze les zijn er zittende poses (geen staande) en er rust geen gewicht op de polsen.
De les begint vaak met een pranayama (vaak een alternatieve neusgatademhaling).
Daarna volgen de zittende poses waar je aandachtig in blijft en spanning loslaat.
Het denken komt tot rust en het lichaam ontspant zich.
Er wordt afgesloten met een bodyscan van ongeveer 10 minuten, gevolgd door een rusthouding (Savasana) in stilte. Aan het einde volgt een korte mantra om onze dankbaarheid te uiten.
Tot slot drinken we een glaasje Yogi Thee.
Deze les is voor iedereen toegankelijk.
Doordat spieren worden uitgerekt, zorgt dit voor een goede balans bij mensen die sporten doen waarbij de spieren korter worden (hardlopen, fitness, voetbal…)