De yogahouding “zeegras” (Seegras Asana) is een rustgevende houding die gericht is op stressvermindering, waarbij de benen ontspannen omhoog gericht zijn, met een kussen of bolster onder het bekken. Dit helpt om de benen en rug te ontspannen en de stress te verminderen, en is bijzonder nuttig na een drukke dag of bij vermoeide benen.
Hoe je de houding uitvoert
Startpositie: Ga op je rug liggen en plaats een kussen, bolster of een opgerold deken onder je bekken.
Benen optillen: Breng je benen langzaam omhoog, zodat je ze in de lucht kunt laten hangen. Zorg ervoor dat je comfortabel ligt en je heupen goed ondersteund zijn.
Ontspan: Laat je benen volledig ontspannen. De zwaartekracht doet het werk en helpt je spieren tot rust te komen.
Armen en schouders: Plaats je armen langs je lichaam met de handpalmen naar boven gericht om de ontspanning te bevorderen.
Aanpassen: Pas de hoogte van het kussen of bolster aan totdat je een comfortabele en diepe ontspanning ervaart.
Blijf liggen: Blijf in deze houding gedurende enkele minuten, adem rustig door en laat de stress van je afglijden.