MyoFascial Release
Self-Myofascial release is een zelfmassagetechniek die zich richt op het fascia, het bindweefsel dat spieren, organen en andere structuren in het lichaam omhult en ondersteunt. Wanneer fascia strak of beperkt raakt, kan dit leiden tot ongemak, pijn en verminderde mobiliteit. Myofascial release heeft als doel om spanning in de fascia te verlichten, zodat het lichaam zich vrijer en comfortabeler kan bewegen.
Yin Yoga
Yin yoga is een zachte, meditatieve vorm van yoga waarbij houdingen langer tijd worden aangehouden. Deze vorm van yoga richt zich op de dieperliggende bindweefsels van het lichaam en bevordert zo flexibiliteit en ontspanning.
De Myo-Yin les
In een Myo-Yin-les combineren we zelfmassagetechnieken bijvoorbeeld door het gebruik te maken van balletjes met klassieke Yin yoga houdingen. Door over een gespannen plek te rollen, of wat druk toe te voegen, kun je spanning loslaten en de doorbloeding verbeteren. Om die ontspanning te verdiepen, voegen we Yin yoga houdingen toe voor dezelfde spiergroepen. Door de houdingen langdurig aan te houden, brengen we gerichte stress aan op het bindweefsel en ondersteunen we positieve veranderingen in de fascia en het zenuwstelsel.
De Voordelen
- vermindert spierspanning
- vergroot bewegingsvrijheid
- ondersteunt ontspanning
- vergroot lichaamsbewustzijn
Deze les volgen bij Mica Yoga ?
We heten je van harte welkom om iedere woensdag ochtend 09:00-10:15 mee te doen.