Integrale Yin & Myo Yin Yoga

Yin Yoga is gericht op het versterken en versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten.

Voordelen (Integrale) Yin Yoga

Yin yoga is een yogavorm, waarbij je de houdingen langer vasthoudt (3 à 5 min.). Het is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten.

Door de houdingen langer aan te houden, heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De spanningen in een diepere laag te ervaren en, nog belangrijker, los te laten. Yin yoga heeft een relatief rustig karakter. De Yin Yoga les is juist zo lekker, doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Het aanhouden van de houdingen kan ongemakkelijk aan gaan voelen en emoties losmaken, wat je uitdaagt niet alleen je lichaam te ontspannen maar ook je mind! Spieren loslaten, gewrichten versterken, mobiliteit vergroten.

Waar je bij de meeste sporten je spieren aand en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Yin yoga richt zich op het verbeteren van de pezen, bindweefsel en gewrichten. Door de spieren (Yang weefsels) te ontspannen komt er lichte druk te staan op de hardere stuggere weefsels in het lichaam (Yin weefsels). Hierdoor
verbetert de doorbloeding en daarmee de conditie van deze weefsels. De mobiliteit en kracht van de gewrichten verbetert hierdoor waardoor de spieren beter ondersteund worden in hun
werking. Het lichaam gaat hierdoor soepeler en krachtiger aanvoelen.

Het ontstaan van Yin Yoga

Paulie Zink is de originele founder en creator van de Yin Yoga. Paulie Zink had vele leerlingen, waaronder Paul Grilley.

Paul Grilley studeerde jaren bij hem en heeft de Yin Yoga met behulp van zijn eigen levenservaring verder ontwikkeld. Vervolgens heeft hij diverse modules geschreven, waardoor de kennis met betrekking tot de Yin Yoga gemakkelijker gedeeld kon worden. De laatste jaren raakt Yin Yoga steeds bekender en toegankelijker voor de dagelijkse yogi.

Bij Mica Yoga worden er drie vormen van Yin Yoga aangeboden. Namelijk Yin Yoga, Integrale Yin Yoga en Myo Yin Yoga. Hieronder worden de verschillen uitgelegd.

Integrale Yin Yoga

De Integrale Yin Yoga wordt gegeven door een docent die de basisopleiding tot yogadocent heeft gevolgd bij Integrale Yoga Nederland, waarna een verdiepingsopleiding Yin Yoga gevolgd is. Bij de Integrale Yoga is het van groot belang, dat je enkel doet wat goed voelt, je grenzen niet overschrijdt en je je gedachten tot rust brengt.

Bij deze lessen wordt er wel gefocust op de meridianen, maar is de uitleg van de werking absoluut niet zweverig.

De les begint altijd met een korte concentratieoefening om de aandacht naar binnen te richten en de gedachten tot rust te brengen.

Tijdens deze lessen worden er zowel zittende als liggende houdingen aangeboden en heel soms enkele staande.

Er wordt altijd afgesloten met een eindontspanning/meditatie van ongeveer 15 a 20 minuten en een kopje yogi tea.

Myo Yin Yoga

De Myo-Yin is een vorm van yoga die de elementen van klassieke Yin yoga combineer met MyoFascial Release (MFR).

Self-Myofascial release is een zelfmassagetechniek die zich richt op het fascia – het bindweefsel dat spieren, organen en andere structuren in het lichaam omhult en ondersteunt. Wanneer fascia strak of beperkt raakt, kan dit leiden tot ongemak, pijn en verminderde mobiliteit. Myofascial release heeft als doel om spanning in de fascia te verlichten, zodat het lichaam zich vrijer en comfortabeler kan bewegen.

Yin yoga is een zachte, meditatieve vorm van yoga waarbij houdingen langer tijd worden aangehouden. Deze vorm van yoga richt zich op de dieperliggende bindweefsels van het lichaam en bevordert zo flexibiliteit en ontspanning.

In een Myo-Yin-les combineren we zelfmassagetechnieken ( bijvoorbeeld door het gebruik te maken van balletjes ) met klassieke Yin yoga houdingen. Door bijvoorbeeld over een gespannen plek te rollen, of wat druk toe te voegen, kun je spanning loslaten en de doorbloeding verbeteren. Om die ontspanning te verdiepen, voegen we Yin yoga houdingen toe voor dezelfde spiergroepen. Door de houdingen langdurig aan te houden, brengen we gerichte stress aan op het bindweefsel en ondersteunen we positieve veranderingen in de fascia en het zenuwstelsel.

Zou je graag willen starten met Yoga, Pilates of Meditatie?

Mica yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau, je hoeft niet slank of lenig te zijn.

Ben je benieuwd welke yogastijl of les het beste bij jou past? Bij Mica Yoga ben je van harte welkom om vrijblijvend een les mee te doen en de rust, energie én warme sfeer in ons centrum zelf te ervaren. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, meer balans of juist fysieke uitdaging, er is altijd een les die aansluit bij jouw wensen en behoeften.

Meld je eenvoudig aan voor een proefles en ontdek wat Mica Yoga voor jou kan betekenen.

Heb je vragen of behoefte aan persoonlijk advies? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee en helpen je bij het vinden van de les die bij jou past.