De herfst nodigt uit om los te laten wat niet langer bij je past. Dit seizoen is een overgang van doen naar zijn, van buiten naar binnen. Neem even een moment voor jezelf om te vertragen en te reflecteren.
Stap 1 Adem & Aandacht
Ga rustig zitten, sluit je ogen en voel de grond onder je. Adem diep in door je neus, en laat met iedere uitademing spanning los. Stel je voor dat je met elke adem meer verbinding maakt met de aarde, stevig, gedragen, aanwezig.
Stap 2 Reflectie in je journal
Schrijf in je dagboek of notitieboek over de volgende vragen:
Wat mag ik deze herfst loslaten, zodat er ruimte ontstaat voor iets nieuws?
Waar wil ik mijn energie in de komende maanden juist op richten?
Wat helpt mij om te vertragen en te aarden als het om mij heen druk of donker wordt?
Stap 3 Intentie zetten
Kies één zin die je de komende weken wilt meenemen als herinnering. Schrijf deze zin op in je journal, zodat je er regelmatig bij stil kunt staan.