Voor degenen die vertrouwd zijn met de meditatie-lessen van Michaela, is het bekend dat zij de Dhyana Mudra vaak voor de meditatie toepast.
Dhyana betekent meditatie en de Dhyana Mudra wordt ook wel Meditation Mudra, Yoga Mudra of Samadhi Mudra genoemd. Deze mudra staat symbool voor bewustwording en kan je spirituele ontwikkeling naar een hoger niveau tillen, ondersteunt de concentratie en helpt om de aandacht naar binnen te richten, waardoor de oefening kalmerend en meditatief werkt.
Mudra’s komen het beste tot hun recht tijdens meditatie, maar kunnen ook op andere momenten worden gebruikt. Denk aan je lunchpauze, in de trein of tijdens een wandeling. Het belangrijkste is dat je je comfortabel voelt. In het zenboeddhisme symboliseert deze mudra het vasthouden van het universum in je handen, waardoor de energie van het universum naar je kan stromen. De positie van je handen heeft ook betekenis. In het taoïsme geldt dat als je je rechterhand op je linkerhand plaatst, je de mannelijke yang-energie activeert. Dit is nuttig wanneer je je assertiviteit en zelfvertrouwen wilt vergroten. Als je je linkerhand bovenop legt, activeer je de vrouwelijke yin-energie, wat voordelig kan zijn voor degenen die behoefte hebben aan meer zachtheid. Kwaliteiten als wijsheid, geduld en vertrouwen komen hierbij kijken. Michaela kiest er vaak voor om deze mudra met de yin-energie uit te voeren (dus de rechterhand onder).
Naast het spirituele aspect bevordert de Dhyana Mudra ook geestelijke balans en rust, inclusief op het gebied van je zintuigen.
Zo voer je Dhyana Mudra uit
Plaats beide handen in je schoot, waarbij de rug van de ene hand op de binnenkant van de andere hand rust. Laat je duimen elkaar lichtjes raken, zodat er een soort driehoek of cirkel ontstaat met je handen. Op deze manier vormen je handen en armen een gesloten energiekring. Adem rustig en neem na elke in- en uitademing een korte adempauze. Je kunt deze mudra ook tijdens je meditatie aanhouden.
Wil je de mudra in de praktijk oefenen? Volg dan eens een heerlijke meditatie-les bij Michaela.
De meditatielessen zijn op:
– Maandagavond om 19:00 tot 20:00 (voor beginners en gevorderden)
– Woensdagavond om 19:00 tot 20:00 (gevorderden)
– Vrijdagochtend van 10:45 tot 11:45 (voor beginners en gevorderden).
