Emoties… wat moet je ermee?
Over triggers, patronen en steeds meer thuiskomen in jezelf
Yogalates
Yogalates combineert de kracht en stabiliteit van pilates met de soepelheid en rust van yoga. Één les, compleet voor lichaam en geest.
Verkoelen met je ademhaling: Sitali Pranayama
Verkoelen met je ademhaling? Met Sitali Pranayama, de koelende adem uit de yogatraditie, kan het. Leer hoe je deze eenvoudige techniek overal kunt toepassen.
Pralaya Yoga
Een les die volop in beweging is. Dynamisch en actief, en tegelijk met veel ruimte voor rust en aandacht naar binnen.
Niet in de diepte kunnen verbinden met haar dochter
Die diepgang.
Die echte verbinding.
Gezien en begrepen worden.
Magnesium in een voetenbad
een rustmoment voor lichaam en geest
Kapotāsana – Duif houding
De duifhouding nodigt je uit om niet alleen fysiek ruimte te creëren, maar ook mentaal los te laten.
Ksepana mudra
Mudra van loslaten
Waarom het zo moeilijk is om te veranderen
Het onderbewuste, ons persoonlijke verleden
Warmte in koude dagen: de kracht van een Hot Stone massage
Hotstone massage is een ontspannende vorm van massage waarbij verwarmde basaltstenen op specifieke punten van het lichaam worden geplaatst.
Weetje over Integrale Yoga en “de Moeder”
What you are not able to do today, you will do tomorrow.
Seegras Asana – Zeegras
De yogahouding “zeegras” (Seegras Asana) is een rustgevende houding die gericht is op stressvermindering
Ontdek de kracht van BodyBalance
Beweging, kracht, adem en focus in één vloeiende les
Herfst oefening: loslaten & opnieuw wortelen
Journal oefening
Virabhadrāsana 2 – Goddelijke Held 2
Lees hoe je de houding uitvoert
Transformational Cupping : effectief voor pijnlijke spieren, stress en verklevingen.
Herstel je balans en voel je weer vitaal
Dhyana Mudra: vergroot je bewustzijn
Ontdek de Dhyana Mudra: een krachtige meditatiehouding die bewustzijn vergroot, rust brengt en yin- of yang-energie activeert.
Myo Yin – Yin Yoga met myofascial release
De Myo-Yin is een vorm van yoga die de elementen van klassieke Yin yoga combineer met MyoFascial Release (MFR).
Viparita karani āsana – Omgekeerde houding
Men zou deze oefening de moeder van de ãsana’s kunnen noemen.
Meditatie voor beginners: de kracht van 5 minuten per dag
Misschien is vandaag een goed moment om te beginnen. Eén ademhaling tegelijk.
Verstevig de core met crisscross
De Criss Cross is een klassieke en effectieve Pilatesoefening, vooral gericht op het versterken van de schuine buikspieren en het verbeteren van de rotatie van de wervelkolom.
Gomukhasana – De koehoofdhouding
Met een beetje verbeeldingskracht zie je in de positie de vorm van een koeienhoofd, wat deze asana zijn naam geeft.
Mica Yoga Online
Yogalessen op elk gewenst moment vanuit je eigen huis.
Bedrijfsyoga
Bij Mica Yoga bieden we speciaal ontworpen lessen aan voor bedrijven, zowel op uw eigen locatie als in ons sfeervolle yogacentrum in Nootdorp.
Privéles
Privé yogalessen zijn speciaal voor mensen die zoeken naar dat stukje extra persoonlijke aandacht.
Buitenyoga / Meditatie- of yogawandeling
Buitenyoga en meditatie- of yogawandelingen bij Mica Yoga Nootdorp. Buiten bewegen, hoofd leegmaken en verbinding met de natuur.
Bij goed weer begeleiden we je op een van onze twee locaties in Nootdorp.
Zwangerschapsyoga
Lichamelijk en geestelijk tot rust, waardoor je bewust contact met jezelf en je baby kunt maken.
Easy / Senioren Yoga
Speciale yogales voor senioren en mensen met fysieke klachten en/of beperkingen.
Kinder Yoga
Kinder Yoga is speciaal voor leeftijden van 8 tot en met 11 jaar.
Tieneryoga 11 t/m 17 jaar
Tiener Yoga is speciaal voor leeftijden van 11 tot en met 17 jaar.
Integrale Yin Yang Yoga
Yin en yang yoga zijn heel verschillend. Waar je in yang yoga actief en dynamisch beweegt ben je in yin yoga juist stil en statisch.
(Integrale) Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga, waarbij verschillende houdingen elkaar in een flow opvolgen. Een les bestaat uit meerdere flow’s.
Bodybalance
Bodybalance is een les van Les Mills die yoga, tai chi en pilates combineert
Integrale Yin & Myo Yin Yoga
Yin Yoga is gericht op het versterken en versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een effectieve techniek voor diepteontspanning, die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen.
Mica Slow Flow Yoga
Bij deze les gaan houdingen in een flow in elkaar over. Elke les zijn de houdingen wisselend. Ze worden namelijk afgestemd op het moment.
Meditatielessen
Kom in jouw innerlijke stilte. Leer de weg naar binnen, waarbij het denken, lichaam en emoties tot rust komen.
Integrale Kracht Yoga
Deze les combineert inspanning en ontspanning.
Stress/Burn-out Release Yoga
Jouw moment om spanning fysiek en mentaal los te laten.
Rug Yoga
De lessen zijn speciaal ontworpen om de gezondheid en het welzijn van de rug te bevorderen.
Pilates met en zonder attributen
Bij Pilates krijg je een effectieve work-out die de spiergroepen tegelijk versterkt en rekt, zodat je een evenwichtig en soepel lichaam krijgt.
Ontspannende Hatha Yoga
Een zachtere vorm van yoga met extra aandacht en oefeningen voor de adem en ontspanning.
Integrale Hatha Yoga
Het is een traditionele, maar tevens rustige hatha yoga inclusief adem, ontspanning en meditatie.