Christmas Zenbeleving
Een middag van ontspanning, meditatie en klanken in de kerstperiode. Een moment om te vertragen, stil te staan en met aandacht bij jezelf te komen.
Emoties… wat moet je ermee?
Over triggers, patronen en steeds meer thuiskomen in jezelf
Christmas Special: Sounds of Joy
Een gratis kerstspecial voor leden van Mica Yoga, met een muzikale reis van meditatie, klanken en ritme. Van stille meditatie naar volle klanken en daarna rustig weer naar binnen, gevolgd door een hapje en drankje met elkaar.
Deep Renewal
Ervaar een bijzondere beoefening uit een eeuwenoude Himalaya-traditie waarin Kriya, pranayama, beweging, mantra, chakrabewustzijn en meditatie samenkomen.
Bonusles: Yin Flow Yoga
Yin Flow is een zachte yogales waarin rustige Yin-houdingen worden afgewisseld met vloeiende Yang-bewegingen. Goed voor het bindweefsel, de gewrichten en het loslaten van spanning, zonder dat de les zwaar hoeft te zijn.
Yogalates
Yogalates combineert de kracht en stabiliteit van pilates met de soepelheid en rust van yoga. Één les, compleet voor lichaam en geest.
Klankschaal Massage
Een massage waarbij de trilling en klank van klankschalen je helpen te vertragen, spanning los te laten en je lichaam weer te voelen. Intuïtief afgestemd op jou, met een combinatie van klankmassage, reiki en healing.
Verkoelen met je ademhaling: Sitali Pranayama
Verkoelen met je ademhaling? Met Sitali Pranayama, de koelende adem uit de yogatraditie, kan het. Leer hoe je deze eenvoudige techniek overal kunt toepassen.
Pralaya Yoga
Een les die volop in beweging is. Dynamisch en actief, en tegelijk met veel ruimte voor rust en aandacht naar binnen.
Workshop Bekken en Bekkenbodem
In het bekkengebied komt anatomisch en energetisch een heleboel bij elkaar. In deze workshop leer je meer voelen en begrijpen hoe de anatomische structuren van het bekken, het perineum en de omliggende spieren bewegen.
Yoga met mantrazang & soundhealing
Een middag van beweging, zang, klank & ontspanning
Workshop Fascia
Ontdek hoe fascia, het bindweefselnetwerk in je lichaam, invloed heeft op je beweging, houding en emotionele balans. In deze workshop leer je hoe je je bindweefsel losser maakt en houdt met oefeningen, hulpmiddelen en praktische inzichten.
Thuiskomen in jezelf: Voorbij emoties, triggers en patronen
Ontdek hoe je emoties kunt ervaren zonder erdoor meegesleept te worden, zodat je steeds meer kunt leven vanuit rust, bewustzijn en wie je werkelijk bent.
Niet in de diepte kunnen verbinden met haar dochter
Die diepgang.
Die echte verbinding.
Gezien en begrepen worden.
Magnesium in een voetenbad
een rustmoment voor lichaam en geest
Kapotāsana – Duif houding
De duifhouding nodigt je uit om niet alleen fysiek ruimte te creëren, maar ook mentaal los te laten.
2-daagse Meditatie cursus (2)
Afdalen in het hart/de ontmoeting met de ziel
Ksepana mudra
Mudra van loslaten
Waarom het zo moeilijk is om te veranderen
Het onderbewuste, ons persoonlijke verleden
Warmte in koude dagen: de kracht van een Hot Stone massage
Hotstone massage is een ontspannende vorm van massage waarbij verwarmde basaltstenen op specifieke punten van het lichaam worden geplaatst.
Weetje over Integrale Yoga en “de Moeder”
What you are not able to do today, you will do tomorrow.
Bonus Yoga Nidra
Yoga Nidra is een effectieve techniek voor diepteontspanning, die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen
Seegras Asana – Zeegras
De yogahouding “zeegras” (Seegras Asana) is een rustgevende houding die gericht is op stressvermindering
Ontdek de kracht van BodyBalance
Beweging, kracht, adem en focus in één vloeiende les
Christmas verwen retreat
Kom je ook genieten van een dag boordevol ontspanning en verwennerij ?
Herfst oefening: loslaten & opnieuw wortelen
Journal oefening
Virabhadrāsana 2 – Goddelijke Held 2
Lees hoe je de houding uitvoert
Herfst detox Massage
Stimuleert spijsvertering, verlaagt stress en helpt spanningen en emoties in het buikgebied los te laten.
Transformational Cupping : effectief voor pijnlijke spieren, stress en verklevingen.
Herstel je balans en voel je weer vitaal
Dhyana Mudra: vergroot je bewustzijn
Ontdek de Dhyana Mudra: een krachtige meditatiehouding die bewustzijn vergroot, rust brengt en yin- of yang-energie activeert.
Myo Yin – Yin Yoga met myofascial release
De Myo-Yin is een vorm van yoga die de elementen van klassieke Yin yoga combineer met MyoFascial Release (MFR).
Viparita karani āsana – Omgekeerde houding
Men zou deze oefening de moeder van de ãsana’s kunnen noemen.
Meditatie voor beginners: de kracht van 5 minuten per dag
Misschien is vandaag een goed moment om te beginnen. Eén ademhaling tegelijk.
Verstevig de core met crisscross
De Criss Cross is een klassieke en effectieve Pilatesoefening, vooral gericht op het versterken van de schuine buikspieren en het verbeteren van de rotatie van de wervelkolom.
Gomukhasana – De koehoofdhouding
Met een beetje verbeeldingskracht zie je in de positie de vorm van een koeienhoofd, wat deze asana zijn naam geeft.
Hara workshop: Leven vanuit innerlijke flow en je natuurlijke staat van zijn
Yoga, ademhaling, meditatie en praktische oefeningen voor meer balans, rust, kracht en gezonde begrenzing
Psoas release workshop
leer spanning loslaten met yoga en TRE voor meer ontspanning, veerkracht en een gezonde lichaamshouding.
Workshop Trauma Sensitieve Yoga
Deze workshop is voor iedereen die op zoek is naar meer rust, verbinding met het lichaam en begrip van eigen patronen of je nu werkt met trauma, of zelf herstel zoekt.